갱년기 자가진단 테스트 : 내 몸의 변화를 체크하세요!

갱년기 자가진단법 📝

갱년기가 오면 신체적·정신적으로 다양한 변화가 나타납니다.

갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 변화입니다.

하지만 증상의 정도와 영향은 개인마다 다르게 나타나며, 조기에 관리하면 더 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

 

✅ 최근 들어 이유 없이 피로감을 느끼거나, 감정 기복이 심해진 적이 있나요?
✅ 얼굴이 화끈거리거나 땀이 많아지는 증상이 생겼나요?
✅ 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴하는 느낌이 드나요?

 

이러한 변화가 느껴진다면, 갱년기 증상을 점검해 볼 필요가 있습니다.

아래 자가진단 테스트를 통해 현재 내 상태를 확인하고, 필요하면 적절한 관리 방법을 찾아보세요!

 

✅ 갱년기 자가진단 테스트 

 

👉 다음 증상 중 해당하는 항목을 체크해 보세요!
👉 총점이 높을수록 갱년기 증상이 심한 상태입니다.

 

 

 

번호	증상	업음(0점)	가끔(1점)	자주(2점)	매우자주(3점)
1	얼굴이 화끈거리거나 홍조가 난다	⬜	⬜	⬜	⬜
2	갑자기 땀이 나거나 식은땀이 난다	⬜	⬜	⬜	⬜
3	가슴이 두근거리고 심장이 빨리 뛴다	⬜	⬜	⬜	⬜
4	불안하거나 예민하고 신경이 날카로워진다	⬜	⬜	⬜	⬜
5	이유 없이 우울하고 의욕이 없다	⬜	⬜	⬜	⬜
6	불면증이 있거나 자주 깨서 숙면을 못 한다	⬜	⬜	⬜	⬜
7	피로감이 심하고 쉽게 지친다	⬜	⬜	⬜	⬜
8	관절이나 근육이 자주 아프다	⬜	⬜	⬜	⬜
9	머리가 자주 아프거나 무겁다	⬜	⬜	⬜	⬜
10	손발이 차거나 저리는 느낌이 있다	⬜	⬜	⬜	⬜
11	기억력이 감퇴하고 건망증이 심해졌다	⬜	⬜	⬜	⬜
12	질 건조증이 있거나 성욕이 감소했다	⬜	⬜	⬜	⬜
13	소변이 자주 마렵거나 소변이 새는 증상이 있다	⬜	⬜	⬜	⬜
14	피부가 건조하고 탄력이 줄어들었다	⬜	⬜	⬜	⬜
15	머리카락이 가늘어지고 빠지는 것이 느껴진다	⬜	⬜	⬜	⬜
16	체중이 증가하거나 복부 비만이 심해졌다	⬜	⬜	⬜	⬜
17	이유 없이 소화가 잘 안 되거나 변비가 심해졌다	⬜	⬜	⬜	⬜
18	가슴이 뻐근하거나 통증이 느껴진다	⬜	⬜	⬜	⬜
19	기분 변화가 심하고 갑자기 감정이 폭발한다	⬜	⬜	⬜	⬜
20	집중력이 떨어지고 멍한 상태가 자주 된다	⬜	⬜	⬜	⬜

 

✅ 갱년기 지수 결과 해석

🟢 0~9점: 정상 (갱년기 증상 없음)
🟡 10~20점: 가벼운 갱년기 (생활습관 개선 필요)
🟠 21~40점: 중간 정도의 갱년기 (의사 상담 추천)
🔴 41점 이상: 심한 갱년기 (병원 치료 필요)

📌 30점 이상이면 병원에서 호르몬 검사 & 치료 상담을 받아보세요!

 

 

✅ 병원에서 가능한 갱년기 검사

1️⃣ 호르몬 검사 (FSH, 에스트라디올) → 폐경 여부 확인
2️⃣ 유방 검사 (맘모그램, 초음파) → 유방 건강 체크
3️⃣ 골밀도 검사 → 골다공증 위험 확인
4️⃣ 갑상선 기능 검사 → 갑상선 이상 감별

 

 

갱년기가 의심된다면?
✔️ 자가진단 후 점수가 높다면 병원 상담 필수!
✔️ 가벼운 갱년기는 운동·영양·스트레스 관리로 개선 가능
✔️ 심한 경우 호르몬 치료(HRT) or 비호르몬 요법 고려

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