체내 흡수율이 좋은 오메가3는 ?

오메가3의 형태(rTG형, TG형, EE형)는 우리 몸이 얼마나 잘 흡수하는지와 관련이 있습니다. 오늘은 각각의 차이를 자세히 설명해드리겠습니다.

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🧐 오메가3의 형태별 차이

✅ 1. EE형 (에틸 에스터, Ethyl Ester)

• 가장 저렴한 형태로, 화학적 변형이 가해진 오메가3
• 흡수율: 낮음 (2050%)
• 원래 오메가3는 TG형(트라이글리세라이드) 형태인데, 정제 과정에서 불순물을 제거하는 과정에서 에탄올과 결합한 EE형으로 변환됨
• 단점:
  • 흡수율이 낮고, 체내에서 TG형으로 변환해야 하므로 소화 과정에서 부담
  • 산화(산패) 위험이 높고, 비린내가 심할 가능성 높음
  • 공복에 먹으면 속이 불편할 수도 있음

👉 ❌ EE형은 가급적 피하는 게 좋음!

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✅ 2. TG형 (트라이글리세라이드, Triglyceride)

• 천연 상태의 오메가3
• 흡수율: 중간 (6070%)
• 생선이나 해산물에서 자연적으로 존재하는 형태
• 정제 과정에서 불순물을 제거하면서도 자연 상태의 구조를 유지하기 때문에 흡수율이 높음
• 단점:
  • rTG형보다는 흡수율이 낮고, 상대적으로 불순물이 남아 있을 가능성 있음
  • 고함량 제품을 만들기 어려움

👉 🔹 TG형은 EE형보다 훨씬 좋지만, rTG형보다는 한 단계 아래!

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✅ 3. rTG형 (재에스터화 트라이글리세라이드, re-esterified Triglyceride)

• 가장 흡수율이 높은 프리미엄 오메가3
• 흡수율: 최고 (8090%)
• 정제 과정에서 불순물을 제거하고, 다시 자연 상태(TG형)로 복원한 형태
• TG형과 비슷하지만 고함량 EPA/DHA를 만들 수 있도록 재구성된 형태
• 장점:
  • 천연 TG형과 구조가 같아 체내 흡수율이 가장 뛰어남
  • 산화(산패) 위험이 적고, 비린내도 거의 없음
  • 고함량 제품이 많아 하루 1~2알이면 충분

👉 ✅ rTG형이 가장 좋은 선택!

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🧐 그럼 어떤 형태를 선택해야 할까?

형태가격흡수율특징추천 여부

 

형태	가격	흡수율	특징	추천여부
EE형 (에틸 에스터)	저렴	❌ 낮음 (2050%)	화학적 변형 / 산화 위험 높음	🚫 비추천
TG형 (트라이글리세라이드)	중간	⭕ 중간 (6070%)	천연 형태 / 흡수율 양호	🔹 괜찮음
rTG형 (재에스터화 TG)	비쌈	✅ 최고 (8090%)	고순도 / 흡수율 최상 / 산화 위험 낮음	✅ 적극 추천!

👉 오메가3를 고를 때는 "rTG형"이 가장 좋고, 차선책으로 "TG형"을 선택하는 게 좋습니다.
👉 EE형은 가급적 피하는 게 좋고, 제품 설명에서 "에틸 에스터"라고 적혀 있다면 구매하지 않는 걸 추천합니다.